7 cách để giảm cân nhanh và gọn cho vài tuần nữa đón Tết rất đơn giản

29/01/2018 11:54
Chỉ còn vài tuần nữa là đến Tết mà váy, áo, quần thế nào mặc không vừa cứ phì ra. Vậy làm sao để giảm cân nhanh gọn. Hãy xem 7 bí quyết giảm cân nhanh của chuyensaoviet.net để có một mùa Tết đáng nhớ nhé.

Nếu bạn muốn Tết này trông mình sẽ đẹp hơn, xúng xính vừa vặn trong bộ quần áo, váy thì hãy bắt tay "luôn và ngay" với chế độ ăn kiêng siêu tốc thần thánh được chuyensaoviet.net tổng hợp với 7 cách giảm cân nhanh để không ai còn dám chê bạn béo trong dịp Tết này nữa.​

Giảm cân nhanh với thực phẩm giàu chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ là bạn thân của những người muốn có cân nặng giảm nhanh và hiệu quả. Bởi trong chất xơ không hòa tan hỗ trợ tiêu hóa trong khi chất xơ không hòa tan giúp bạn cảm thấy no hơn. Sáng sáng khi ngủ dậy bạn có thể bổ xung và khẩu phần ăn sáng của mình gạo lứt, bột yến mạch, bột kiều mạch vào thực đơn của bạn để nhanh chóng có được thân hình thon thả.

7 cách để giảm cân nhanh và gọn cho vài tuần nữa đón Tết rất đơn giản

Giảm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn giúp giảm cân hiệu quả

Tinh bột là thực phẩm được khuyên hạn chế cho những người muốn giảm cân nhanh đón Tết. Bởi trong tinh bột có nhiều lượng calo khiến bạn dễ bị béo ục ịch. Vì vậy, nếu bạn thực sự muốn giảm cân một cách nhanh chóng, hãy giảm tiêu thụ những thực phẩm giàu tinh bột và thay thế bằng thực phẩm giàu chất xơ

7 cách để giảm cân nhanh và gọn cho vài tuần nữa đón Tết rất đơn giản

Thay thế dầu ăn bằng dầu ô liu

Sử dụng dầu ô liu để nấu ăn hàng ngày chính là cách để bạn giảm cân hiệu quả. Dầu ô liu giúp bạn có cảm giác no hơn từ đó giảm bớt nhu cầu ăn uống một cách đáng kể.

7 cách để giảm cân nhanh và gọn cho vài tuần nữa đón Tết rất đơn giản

Bổ xung thêm các loại hạt vào danh sách khẩu phần ăn hàng ngày

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, hãy thay thế các đồ ăn vặt nhiều dầu và muối bằng các loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt óc chó…Các loại hạt này rất giàu chất xơ và chất axit béo omega-3 giúp bạn cảm thấy no lâu hơn từ đó giảm số lượng thực phẩm tiêu thụ. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh uống quá nhiều đồ uống có ga vì những loại uống này chứa nhiều calo và gây tăng cân nhanh.

7 cách để giảm cân nhanh và gọn cho vài tuần nữa đón Tết rất đơn giản

Tránh ăn khoai tây chiên giàu hàm lượng calo

Khoai tây chiên rất giàu hàm lượng calo và lượng cholesterol xấu khiến bạn tăng cân vùn vụt. Tránh xa loại thực phẩm này cũng là cách để bạn giảm cân hiệu quả.

7 cách để giảm cân nhanh và gọn cho vài tuần nữa đón Tết rất đơn giản

Ăn chậm và chia nhỏ các bữa ăn

Một trong những cách dễ nhất để ăn mà không tăng cân là ăn thật chậm và chia nhỏ bữa ăn của bạn. Sau khi bắt đầu ăn 20 phút, não bộ của bạn sẽ báo hiệu rằng bạn đã no và không muốn ăn nữa. Vì vậy, hãy ăn chậm, nhai kỹ và cuối cùng bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và giảm bớt thèm ăn.

7 cách để giảm cân nhanh và gọn cho vài tuần nữa đón Tết rất đơn giản

Ăn nhiều quả bơ

Bạn có biết rằng, bơ là một trong những thực phẩm tốt nhất để giúp bạn giảm cân hiệu quả. Quả bơ có chứa chất béo và chất xơ tốt, giúp điều chỉnh mức cholesterol, giàu chất chống oxy hoá. Bổ sung bơ vào khẩu phần ăn giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

7 cách để giảm cân nhanh và gọn cho vài tuần nữa đón Tết rất đơn giản

Tập thể dục

Ngoài việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn nên tăng cường vận động, tập thể dục để giảm cân thành công. Nếu bạn không có thời gian để đến phòng thể dục, bạn có thể bắt đầu từ những thói quen nhỏ như đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày hoặc thay vì thang máy, bạn hãy đi thang bộ.

7 cách để giảm cân nhanh và gọn cho vài tuần nữa đón Tết rất đơn giản

Tin liên quan

Theo Nguồn emdep.vn

7 cách để giảm cân nhanh và gọn cho vài tuần nữa đón Tết rất đơn giản - Làm Đẹp